COM FER EL REGISTRE
D'EMOCIONS?
- El primer és SABER
QUE ANEU A ESCOLTAR-VOS (al vostre cos i a la vostra ment) i que ÉS
EL QUE “ESCOLTEU”, EL QUE OMPLIREU a les caselles.
- El REGISTRE el
fareu: abans d'anar a dormir o quan us desperteu. Per això, millor que el FEU A
LA VOSTRA HABITACIÓ,
i preferentment que ESTIGUEU ASSEGUTS. Si hi ha silenci també
serà més fàcil “escoltar-vos”.
● EMOCIÓ: “QUINA EMOCIÓ
ESTIC SENTINT ARA MATEIX?”
El DICCIONARI D'EMOCIONS (pàg. 8 d' “Ulises”) us ajudarà.
● COS:
“COM ESTÀ REACCIONANT ARA MATEIX?”
Aquestes
són unes quantes reaccions corporals associades a les principals emocions:
-
Cos
pesat.
-
Pessigolleig
a les mans; al cos en general.
-
Calor.
-
Fred.
-
Bàtec
del cor (més lent, més ràpid...)
-
Suor
a les mans.
-
Suor
en general pel cos.
-
Tremolor
a les mans o a les cames.
-
Flaqueig
de genolls (una sensació de sentir-los com més fluixos, més fràgils).
-
Sensació
agradable a l'estòmac.
-
“Bola”
a l'estòmac.
-
“Nus”
a la gola.
-
Tensió
al front.
-
Tensió
a les cervicals, a les espatlles.
-
Tensió
a la mandíbula.
-
Pressió
al cap.
● MENT: “QUE ESTIC PENSANT
ARA MATEIX?”
Els
pensaments concrets que estan passant per la vostra ment.
● QUAN?: “QUIN
MOMENT ÉS?”
Nit,
dia...