PROJECTE ULISSES

COM FER EL REGISTRE D'EMOCIONS? 

1. El primer és SABER QUE ANEU A ESCOLTAR-VOS (al vostre cos i a la vostra ment) i que ÉS EL QUE “ESCOLTEU”, EL QUE OMPLIREU a les caselles. 
2. El REGISTRE el fareu: abans d'anar a dormir o quan us desperteu. Per això, millor que el FEU A LA VOSTRA HABITACIÓ, i preferentment que ESTIGUEU ASSEGUTS. Si hi ha silenci també serà més fàcil “escoltar-vos”.

 ● EMOCIÓ: “QUINA EMOCIÓ ESTIC SENTINT ARA MATEIX?”

         El DICCIONARI D'EMOCIONS (pàg. 8 d' “Ulises”) us ajudarà.

 ● COS: “COM ESTÀ REACCIONANT ARA MATEIX?”

         Aquestes són unes quantes reaccions corporals associades a les principals emocions:

-        Cos pesat.

-        Pessigolleig a les mans; al cos en general.

-        Calor.

-        Fred.

-        Bàtec del cor (més lent, més ràpid...)

-        Suor a les mans.

-        Suor en general pel cos.

-        Tremolor a les mans o a les cames.

-        Flaqueig de genolls (una sensació de sentir-los com més fluixos, més fràgils).

-        Sensació agradable a l'estòmac.

-        “Bola” a l'estòmac.

-        “Nus” a la gola.

-        Tensió al front.

-        Tensió a les cervicals, a les espatlles.

-        Tensió a la mandíbula.

-        Pressió al cap. 

 ● MENT: “QUE ESTIC PENSANT ARA MATEIX?”

         Els pensaments concrets que estan passant per la vostra ment.

 

 ● QUAN?: “QUIN MOMENT ÉS?”

         Nit, dia...